Styl życia i sposób odżywiania ma ogromny wpływ na kondycję naszych włosów. Złe nawyki żywieniowe mogą spowodować, że kosmyki staną się łamliwe, słabe i pozbawione blasku.
Prawda jest taka, że pielęgnacja włosów bez zdrowego odżywiania mija się z celem. Kosmetyki działają na włosy od zewnątrz. Jeżeli chcemy wzmocnić kosmyki od wewnątrz oraz poprawić ich kondycję powinnyśmy zadbać o odpowiednią dietę dla włosów. Zastanawiacie się jakie jedzenie przyspiesza porost włosów? Jeśli chcecie dowiedzieć się co jeść, aby włosy szybciej rosły i były zdrowe zapraszam do dalszej części posta.
1. Ryby
Tłuste ryby zimnowodne takie jak łosoś, sardynki, makrela, pstrąg, sardela, śledź i węgorz są doskonałym źródłem białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. NNKT są kluczowe dla zdrowia włosów, skóry i paznokci. Nie tylko stymulują wzrost włosów, ale mają także zbawienne działanie na przesuszone włosy - dodają im jedwabistości i połysku.
2. Nasiona i orzechy
Nasiona i orzechy są bogate w minerały, białka pochodzenia roślinnego i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - składniki odżywcze kluczowe dla zdrowych włosów. Szczególnie warto sięgnąć po migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, nasiona dyni, słonecznik i siemię lniane. Można dodawać je do sałatek, jogurtów, płatków śniadaniowych.
3. Warzywa zielonolistne
Spośród warzyw, które pomagają zachować piękne włosy najważniejsze są zielone warzywa liściaste. Są one bogate w żelazo, dzięki czemu zapobiegają łamliwości włosów i wspomagają ich zdrowy wzrost. W naszym codziennym jadłospisie powinny znaleźć się brokuły, jarmuż, szpinak, botwina, sałata rzymska, brukselka i kapusta pekińska.
4. Jajka
Jaja są bogatym źródłem cynku, siarki, żelaza i selenu. Niedobór któregokolwiek z tych składników powoduje wypadanie włosów i suchość skóry głowy.
5. Rośliny strączkowe
Fasola i rośliny strączkowe są bogate w białko, zawierają także cenną dla włosów biotynę, żelazo, cynk oraz witaminy z grupy B.
6. Owoce morza
Krewetki są dobrym źródłem białka, witaminy B12, cynku i żelaza - składników wpływających na porost włosów oraz zapobiegających łamliwości. Również ostrygi i większość skorupiaków to doskonałe źródło białka, cynku, selenu i żelaza.
7. Jogurty
Jogurt pomaga dbać o włosy, ponieważ jest bogaty w witaminę B5 i wapń. Stosowany zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie ma korzystny wpływ na nasze włosy.
8. Jagody
Jagody są dobrym źródłem witaminy C, witamin z grupy B i witaminy A. Owoce te są również bogate w błonnik oraz cenne przeciwutleniacze. Stymulują wzrost włosów, a ponadto pomagają spowolnić procesy starzenia oraz mają pozytywny wpływ na skórę trądzikową i naczynkową.
Co myślicie o takiej diecie na porost włosów? Próbowałyście? Podzielcie się swoimi przemyśleniami i pomysłami w komentarzach!
Sprawdź także:
Oh jestem teraz taka glodna 😊
OdpowiedzUsuńorzechy, ryby, jajka, jagody - uwielbiam! ♥
OdpowiedzUsuńUwielbiam niemal każde z tych produktów, które opisałaś :) Od dłuższego czasu staram zdrowiej się odżywiać i moje włosy raz rosną jak szalone i nie wypadają a raz całkiem odwrotnie. Na szczęście są to przejściowe okresy. Ogólnie po zmianie sposobu odżywiania zauważyłam dużą poprawę nie tylko włosów, ale także skóry i paznokci :)
OdpowiedzUsuńOstatnio często jadam te produkty ( no może poza owocami morza ), do tego pijam skrzyp oraz pokrzywę i nie tylko szybciej rosną mi włosy, ale również ich kondycja jest znacznie lepsza :)
OdpowiedzUsuńDodałabym jeszcze siemię lniane, włosy rosną jak szalone :)
OdpowiedzUsuńWiększość z tych produktów spożywam, ale widocznie nie zbyt regularnie, aby zobaczyć znaczącą różnicę w przyroście. Borówki amerykańskie są magicznie SMACZNE! :))
OdpowiedzUsuńwszystko no prawie z tej listy zjadam i bardzo lubię :D
OdpowiedzUsuńWszystko oprócz warzyw zielonolistnych... pycha! <3
OdpowiedzUsuń